有一种“穷途末路”，叫“时间不够用”

这个时代下，时间可能是最重要的资源，而“有时间管理大师”也有“时间穷人”。"时间贫穷（Time poverty） "是指由于各种时间需求，人们没有足够的时间来履行责任、追求兴趣或参与有助于个人幸福的活动。它也是一种主观感觉，即客观上我们有足够的时间，但多重义务争夺注意力会让我们感到疲惫和无法控制自己的时间。这往往会阻碍一个人最积极或最有效地利用时间。逐渐地，会对身体健康、心理健康和个人整体生活质量产生负面影响。一项新研究（2024）描述了四种如何利用时间的积极心理模式，变得"时间富裕 "。

1. 让行动符合核心价值观。

首先，从生活的方方面面确定对我们来说最重要的原则或信念；其次明确与之相一致的具体目标和优先事项；最后，根据这些目标考虑取消或委派任务来调整或重新安排日程，专注于真正重要的事。

2. 创造平衡的生活。

在确定自己的优先事项后，需要在生活的不同领域间建立明确的界限，以防止其中一个领域过度侵占其他领域。

3. 摆脱拖延。

拖延是一种应对反应，往往源于如害怕失败、感到任务繁重等因素。制定具体、可实现的目标，并分解成较小、可管理的步骤，可以减轻时间焦虑感。请记住，为自己设定现实的期望值，注重进度而不是完美。

4. 建立个人控制感。

提醒自己，尽管时间有限，但我们可以选择将时间投入到哪些活动、人和事中。“时间富人”，不仅是有效地管理时间或自律地追求目标，重要的是遵循自己的价值观的享受自己所做的事情，并以自我关爱的态度对待自己的时间。