《关灯就睡觉》
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日期：2024年03月21日 16:34 浏览量:
《关灯就睡觉》
作者：格雷格·D.贾克布
(Gregg D. Jacobs)
出版社：重庆大学出版社
书中介绍了以认知行为疗法为基础的六周失眠改善计划，通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。
书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。
本书将帮助你明白对睡眠的焦虑和不良睡眠习惯是如何让你睡不着的，了解常用安眠药的副作用，以及如何有效地停止或减少安眠药的服用；改变有关睡眠的消极想法，并建立促进睡眠的行为和生活方式。